Quelle tenue choisir pour faire un trail ?

En tant que discipline sportive outdoor, le trail nécessite d’adapter sa tenue à la saison et aux conditions météo. Bien choisir sa tenue de trail va en effet permettre de maximiser le confort et la sécurité sur plusieurs plans : éviter la transpiration excessive, se protéger des intempéries, ne pas prendre froid, ne pas être gêné par des vêtements trop amples, etc.

Découvrez tous nos conseils pour bien vous habiller pour faire un trail et ainsi optimiser votre plaisir et votre performance en fonction de la météo !

Sélection Trail homme & femme

La tenue de trail par temps chaud

On pourrait penser qu’en été, la tenue de trail se montre minimaliste : en réalité, il faut tout de même bien s’équiper et choisir des vêtements agréables à porter, avec une bonne respirabilité.

Un short de course léger

Le short de sport est indispensable pour le trail estival. Il faut le choisir léger et respirant, dans une matière comme le polyester, le mesh, etc.

Plusieurs longueurs de shorts de trail sont disponibles : les plus courts offrent la meilleure sensation de liberté et de légèreté, tandis que des modèles mi-longs protègent plus efficacement contre les frottements (et plus encore lorsqu’il y a un sous-vêtement ou un cuissard intégré).

Un haut en matière technique

Pour le haut, plusieurs options sont envisageables en fonction de la température et des préférences de chacun, mais il faut toujours opter pour une matière qui sèche rapidement (exit les t-shirts en coton pour faire du trail).

Le T-shirt est le haut privilégié : il protège les zones sensibles des rayons du soleil et il est agréable à porter. En cas de temps très chaud, on peut aussi se tourner vers le débardeur. Attention toutefois aux irritations si vous portez un sac à dos ou un gilet d’hydratation. Enfin, si la température est assez fraîche, vous pouvez opter pour un haut technique à manches longues.

Vêtements techniques Running et Trail

Une casquette et des lunettes de soleil

Lors d’un trail estival, pensez aussi à deux accessoires indispensables pour le confort et la santé : la casquette et les lunettes de soleil.

Choisissez une casquette respirante, bien ventilée, permettant un réglage précis et qui reste bien maintenue en place sur votre tête.

Accessoires Trail et Running

Pour les lunettes de soleil, optez pour une protection UV optimale et une catégorie de verre adaptée (ex. : catégorie 3 pour le plein soleil, verres photochromiques pour les sorties qui alternent entre ombre et lumière). Pour le confort durant la course, vous devez aussi bénéficier d’un large champ de vision et d’un excellent maintien.

Une veste imperméable légère dans le sac

Dernier élément de la tenue de coureur si la météo est incertaine : une veste de pluie. En été, on privilégie une veste légère, qui sera facile à glisser dans un sac et qui ne tiendra pas trop chaud.

La tenue de trail en hiver

Lorsque les températures baissent, la pratique du trail requiert un équipement adapté, pour garder les muscles au chaud, éviter les blessures et ne pas souffrir des intempéries.

Un legging couvrant

Si certains coureurs ne jurent que par le short, le legging ou collant de trail reste tout de même préférable en hiver. Il offre une meilleure protection contre le froid, le vent et les projections (sentiers avec de la boue, des branchages, etc.).

De plus, il favorise une bonne compression musculaire, réduisant les vibrations et la fatigue pendant l’effort.

Le système des 3 couches pour le haut

Le système des 3 couches est la clé d’un bon confort thermique en trail, surtout par temps froid ou changeant. Il se compose d’une première couche respirante (t-shirt technique) pour évacuer la transpiration, d’une deuxième couche isolante (polaire légère ou manche longue) pour conserver la chaleur, et d’une troisième couche imperméable ou coupe-vent en cas de pluie ou de vent.

Ce principe permet d’adapter sa tenue en fonction de l’intensité de l’effort et des conditions météo, tout en restant au sec et au chaud. L’idéal est de choisir des textiles légers, faciles à superposer et qui peuvent aisément être rangés dans un petit sac à dos.

Des gants, un bonnet et un cache-cou

En trail hivernal ou en altitude, protéger les extrémités est essentiel pour éviter les pertes de chaleur.

Des gants légers, avec une bonne respirabilité et coupe-vent, permettent de garder les mains au chaud sans compromettre la mobilité.

Un bonnet fin ou un bandeau thermique protège au niveau de la tête et des oreilles, particulièrement exposées au froid.

Enfin, le cache-cou (ou buff) offre une protection modulable : porté autour du cou, sur le nez ou même la tête, il isole efficacement du vent et du froid.

Les vêtements indispensables pour un trail sous la pluie

Si vous partez courir lors d’une journée pluvieuse, d’autres vêtements seront à privilégier : voici les essentiels d’une tenue pour un trail sous la pluie.

Un short ou un pantalon imperméable

Si la température le permet, le short peut convenir pour courir sous la pluie, car il sèche rapidement, limite les frottements liés au tissu mouillé et permet une bonne liberté de mouvement.

Selon vos préférences, ou s’il fait particulièrement froid, il est plutôt conseillé d’opter pour un pantalon ou surpantalon imperméable pour le trail. Il doit vous permettre de rester au maximum au sec, sécher rapidement et vous laisser une bonne amplitude de mouvement.

Un t-shirt technique et une veste imperméable

En cas de température basse, le système des 3 couches précédemment évoqué reste valable en cas de pluie, puisque la couche supérieure se compose d’une veste imperméable. Si vous craignez d’avoir trop chaud, vous pouvez simplement porter un t-shirt technique (à manches courtes ou longues), surmonté de votre veste.

Pour bien choisir votre veste imperméable de trail, privilégiez un modèle léger, respirant (membrane type Gore-Tex ou équivalent), avec une capuche ajustable et des coutures étanches. Vérifiez aussi sa compressibilité pour la ranger facilement dans un sac ou une poche.

Vestes imperméables

Des chaussures qui vous gardent bien au sec

Bien choisir ses chaussures de trail est important par tous les temps, mais plus encore lorsqu’il pleut et/ou que les sentiers sont humides, voire glissants.

Optez pour une chaussure dotée d’une semelle aux crampons profonds pour une bonne adhérence et d’une membrane imperméable pour éviter l’inconfort des pieds mouillés.

 

Vous savez désormais comment vous vêtir pour vos entraînements, votre prochaine course de trail ou votre défi ultra-trail ! Reste à faire votre choix parmi la sélection homme et femme Sport 2000, auprès de marques de référence de l’équipement pour la course et le trail comme Asics, Salomon, Nike, Hoka, etc.